管理人が半年で筋肉量+4kgを達成した筋トレグッズ

筋トレ日記(Chest Day)

こんにちわ。BOSSです。

 

金曜夜から胸トレやってきました。

仕事終わりトレはなんだか重量が上がらない。。。

ちゃんと夕方にバナナ1本とプロテインバー(マツキヨのやつ)食べてるんだけどね。

やはり疲労が蓄積されているんだろうな~。

 

ちなみにマツキヨのプロテインバーは超オススメ!

タンパク質含有量15gでお値段なんと110円(くらい)!!

海外プロテインバーにせまるコスパですね。

 

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胸トレメニュー

 

 

私の胸はかなり貧弱です。

いつもジムで悲しくなりながらトレーニングしています。

そして伸びが悪い。。。3ヶ月前くらいに55kgでセット組んでましたけど、今は60kgで組んでる。

ペラペラの胸とはしばらく別れられなそうです。

 

部位 種目 rep数 セット数 重量
ベンチプレス 10 4 60
インクラインダンベルフライ 10 4 8
チェストプレスマシン 12 3 50

 

こうやって書き出してみると種目数が少ないのかな。

でもこれ以上増やすと時間かかりすぎて。。。

時短筋トレの夢はまだまだ終わらなそうですね。

 

それでは今日はここまで!

 

 

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