管理人が半年で筋肉量+4kgを達成した筋トレグッズ

筋トレ日記(Leg Day)

こんにちわ。BOSSです。

 

久々の投稿となります。仕事に忙殺され、全くブログを更新できませんでした。。。言い訳ですね。

最近筋トレにハマっており、数字を記録に残すために日記っぽいのを作成していこうかなと思います。

体重、体脂肪率などの変化も記録してもたら、分析するの楽しそうだな~。

 

ジムに色々な情報(体重、体脂肪率、筋肉量、脂肪量とか)を計測できるマシンがあるので、週次でとってみようか。

ちなみにこんなやつ。自宅にほしい。

 

スポンサードサーチ

足トレメニュー

 

今日は足トレの日でした。

なるべく時間短縮のために種目は少なくしています。大体1時間ほどで終了するようにセットを組んでいます。

時間のない社畜はつらいんだな。(今日は仕事ないけど)

 

朝から筋トレできる日はとても調子がよくて、平日の仕事終わりよりも1~2repほど多く上がります。

自分の感覚以上に仕事後は披露が溜まっているということなのでしょうか。。。

 

部位 種目 rep数 セット数 重量
フルスクワット 8 4 90
レッグエクステンション 12 3 40
レッグカール 15 4 35
レッグプレス 15 3 70

 

重量を見て「ショボ!」って思わないでください。

筋トレガチでやり始めて数ヶ月なんだから。

 

こんなゆるい感じで週に5日くらい更新したいな~って思っています。

内容ペラペラだけど以上です!それでは!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です