管理人が半年で筋肉量+4kgを達成した筋トレグッズ

飲み会で寝不足の中の筋トレ日記(Chest Day)

こんにちわ。BOSSです。

 

圧倒的な寝不足かつ二日酔いの中、胸トレやってきました。

筋トレやってると自然と力が漲ってくるような錯覚に陥ります。アドレナリンの力なのかな。

ま、重量はいつもより全く上がらないんだけどね。

 

そして、今日も筋トレ前にしっかりバナナ一本、マツキヨのプロテインバー一本を摂取しました。

 

炭水化物とプロテインは筋トレに欠かせない栄養素ですからね。特にバナナは最強だと思ってます。

地味にBCAA入ってたりするし、筋トレ前のベストフードですよ!

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胸トレメニュー

 

私の弱小な胸を痛めつけてきました。

2周間ほど前からクレアチンを摂取し始めたところ、挙上重量がいつもより+5kg程度上がりました。

クレチンまじですげーな。。。サプリメントで効果を実感したいのなら、BCAAよりもクレアチンが圧倒的におすすめですね。

 

部位 種目 rep数 セット数 重量
ベンチプレス 10 4 60
インクラインダンベルフライ 10 4 8
チェストプレスマシン 12 3 50

 

今日の筋トレ時間は50分ほど。平日の夜だとジムが混んでて時短できねぇよ。。。

フリーウエイトエリアが広くて、なおかつ格安なジムに切り替えたい。

 

本日は以上!それでは!

 

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