管理人が半年で筋肉量+4kgを達成した筋トレグッズ

【YouTube動画で解説】部位別のおすすめ筋トレ方法をご紹介します

 

こんにちわ。BOSS(@boss_kintore)です。

 

BOSSくん

筋トレ方法を解説しているサイトが多いけど、文字ばかりでなんだか分かりにくいなぁ。具体的な動作がイメージできないし、出てくる単語もよく分からない、、、

 

こんなこと思っている方って意外と多いはずです。

最近はYouTubeで分かりやすく筋トレ方法を紹介している方が多いですよね。実演しながらの解説なのでとても分かりやすいですし、感覚的なポイントは文章では伝わりにくいですが、動画であればかなり掴みやすいです。

本記事では私が参考にしている動画を、鍛えたい部位別でピックアップしました。

是非、参考にしてください。

 

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下記の記事で筋トレ歴1年&風邪を引いていない歴1年の私が摂取しているサプリメントを紹介してします。合わせてご覧ください。

 

【随時更新】半年で筋肉量+4kgを達成した私がおすすめする筋トレグッズまとめ

 

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胸(Chest)

 

大胸筋は最も目立つ部位です。綺麗な形を作るためには正しく筋トレする必要があります。

 

全体

JINさんによる大胸筋トレ解説動画です。

一般論だけではなく、自身の経験を踏まえての解説が多いため説得力が段違いです。サイヤマンさん、ぷろたんさん、コアラ小嵐さんとの合同トレのため、面白おかしい内容であることもポイントです。

 

 

上部

JINさんによるインクラインダンベルプレス解説動画です。

バーベルベンチプレスとの効果の違いを含めて解説しています。

 

 

こちらは少し独特なトレーニングです。トレがマンネリ化してきたら試してみるのもアリですね。

 

 

下部

安心と信頼のkatochanさんによるディップス解説動画です。

体がゆれないコツ、胸と腕を使い分けるためのやり方の違いについても解説されています。コメント欄にも色々補足がありますので、ぜひご覧ください。

 

 

肩(Shoulder)

 

綺麗な逆三角形を作る肩トレ動画です。

 

フロント

Kanekinさんによる肩のフロントトレ解説動画です。

プレートを使用してのトレなので、ジムが混んでいても使えるのが個人的に高ポイントと感じました。

 

 

リア

JINさんによるバックプレス解説動画です。

肩全体の解説動画ですが、10:11秒から肩のリアについて解説しています。怪我をしないポイントなども解説されていますので、非常に参考になります。

 

 

サイド

JINさんによるサイドレイズ解説動画です。

サイドレイズは僧帽筋に入りやすく意外と難易度の高い種目ですが、こちらの解説動画は無料とは思えない内容です。

 

 

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背中(Back)

 

体全体の厚みを出すために背中トレ動画です。

 

全体

Kanekinさんによるデッドリフト解説動画です。

デッドリフトは非常に怪我をしやすい種目です。かなり細かいポイントまで解説されていますので、初心者から上級者まで参考になるかと思います。

 

 

上部

JINさんによるラットプルダウン解説動画です。

ラットプルダウンは腕に入りやすく難しい種目ですが、とても分かりやすく解説されています。

 

 

下部

Kanekinさんによるベントオーバーロー解説動画です。

私はなぜかベントオーバーローで肘を痛めやすかったのですが、この動画で勉強して改善できました。

 

 

脚(Leg)

 

漢なら脚トレから逃げてはいけません。脚トレメソッドのみならず、モチベーションも上がるような動画をピックアップしました。

 

全体

中山きんにくんによる脚トレ動画です。

なんとボディビルダーであるジュラシック木澤さんとの合同トレになります。圧巻のトレーニング内容です。

自分の脚トレがお遊びのように感じられる動画となります。

 

 

こちらはぷろたんさん、JINさん、そしてファインラボの鈴木社長(ボディビルダー)の合同脚トレ動画です。

こちらもジュラシック木澤さんの脚トレ同様、ありえないほどに追い込んでいます。

これを見たあとに脚トレするといつもより追い込めること間違いなしです。

 

 

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腕(Arm)

 

シャツからはみ出るかっこいい腕の筋肉を作り上げる動画をピックアップしました。

 

上腕二頭筋

JINさんによる上腕二頭筋の解説動画です。

ぷろたんさんとの解説動画が多いですね。笑

 

 

上腕三頭筋

ぷろたんさん、ケビンさんによる上腕三頭筋の解説動画です。

ケビンさんの解説はとても丁寧でわかりやすいので、初心者さんにもおすすめです。

 

 

まとめ

筋トレ方法は動画による解説の方がわかりやすく、なおかつコンパクトにまとめられていますので文章で学ぶより効率的です。

YouTubeには今回紹介した動画意外にも非常に多くの解説動画が上がっています。是非、探してみてください。

 

各部位の筋トレ動画の紹介は以上となります。それでは!

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